メニュー 準備体操 内周90分LSD ---------- LSDとはlong slow distanceの略で、文字通り 長い距離をゆっくりとしたペースで走る練習です。 ランでの基盤となる筋肉を鍛える練習です。 jogと違う点は、jogではある程度までペースをあげるので 心拍が上がり、リラックスした状態で走りますが、 LSDでは心拍は上がらせずにゆっくり走ることに意味があります。 途中でペースをあげたくなるかと思いますが、そこでペースをあげずに 自分のフォームを見直しながら走って下さい。