集合場所 SRLU 集合時間 09:30 開始時間 10:00 準備体操 体幹トレーニング 2set 体幹スクワット 2set 前→右→左→後ろ→右手左足上げ→左手右足上げ それぞれ1’00ずつ スクワット 30回 ↓ サークル棟前移動 main: 120分LSD 説明 本日の練習は、 SRLUにて体幹トレーニングとスクワットを行った後 内周を使って120分LSDを行います。 LSDとはlong slow distanceの略で、 文字通り長い距離をゆっくりとしたペースで走る練習です。 ランでの基盤となる筋肉を鍛える練習です。 jogと違う点は、jogではある程度までペースをあげるので心拍が上がり、 リラックスした状態で走りますが、 LSDでは心拍は上がらせずにゆっくり走ることに意味があります。 途中でペースをあげたくなるかと思いますが、 そこでペースをあげずに自分のフォームを見直しながら走って下さい。 サンシャイン組は2週間前です。がんばりましょう！！