集合場所 サークル棟前 集合時間 13:30 開始時間 14:00 main: 120分LSD 説明 本日の練習は、 SRLUにて体幹トレーニングとスクワットを行った後 内周を使って120分LSDを行います。 LSDとはlong slow distanceの略で、 文字通り長い距離をゆっくりとしたペースで走る練習です。 ランでの基盤となる筋肉を鍛える練習です。 jogと違う点は、jogではある程度までペースをあげるので心拍が上がり、 リラックスした状態で走りますが、 LSDでは心拍は上がらせずにゆっくり走ることに意味があります。 途中でペースをあげたくなるかと思いますが、 そこでペースをあげずに自分のフォームを見直しながら走って下さい。