準備体操 main: 90分LSD 説明 先日の松代、おつかれさまでした。 普段使わない筋肉を使ったので、筋肉痛の方もいるのかな？ 本日の練習は内周90分LSDを行います。 LSDとはlong slow distanceの略で、 文字通り長い距離をゆっくりとしたペースで走る練習です。 ランでの基盤となる筋肉を鍛える練習です。 jogと違う点は、jogではある程度までペースをあげるので 心拍が上がり、リラックスした状態で走りますが、 LSDでは心拍は上がらせずに 走るようにしてください。 途中でペースをあげたくなるかと思いますが、 そこでペースをあげずに 自分のフォームを見直しながら走って下さい。