準備体操 プライオメトリクス 3set アジリティー 2set main: 90分LSD 流し: 4本 説明 本日の練習は、内周を使って90分LSDを行います。 LSDとはlong slow distanceの略で、 文字通り長い距離をゆっくりとしたペースで走る練習です。 ランでの基盤となる筋肉を鍛える練習です。 jogと違う点は、jogではある程度までペースをあげるので 心拍が上がり、リラックスした状態で走りますが、 LSDでは心拍は上がらせずに 走るようにしてください。 途中でペースをあげたくなるかと思いますが、 そこでペースをあげずに 自分のフォームを見直しながら走って下さい。