up: 内周2周 準備体操 main: 内周10kmビルドアップ A: 5’10 - 5’05 - 5’00 - 4’55 B: 5’25 - 5’20 - 5’15 - 5’10 C: 5’40 - 5’35 - 5’30 - 5’25 D: 5’55 - 5’50 - 5’45 - 5’40 E: 6’10 - 6’05 - 6’00 - 5’55 down 説明 本日の練習は内周を使ってビルドアップ走を行います。 ビルドアップ走は、走るスピードを徐々に 上げていくトレーニングです。 そもそもビルドアップ（BUILD UP）とは 「カラダを鍛え上げる」という意味を持ち まさに長距離をしっかり走りきれる 強いカラダをつくりあげる練習メニューといえます。 体に負荷をかけるトレーニングなので 練習前後のボディケアは入念に行うようにしてください。 2周ごとに5秒ずつタイムを早くしてください。