up: 内周2周 準備体操 main: 内周ペース走 A: 内周10周 5’05 [50’50] B: 内周10周 5’20 [53’20] C: 内周10周 5’35 [55’50] D: 内周9周 5’45 [51’45] E: 内周9周 6’00 [54’00] F: jog 流し: 4本 down 説明 mainでは内周を使ってペース走を行います。 ペース走は一定のペースを守って走る練習です。 設定したタイムより早く帰ってきてしまっても、 そこからタイムを落とすのではなく、 そのタイムを維持して走ってください。 同様の理由で、ビルドアップに ならないように注意してください。