up: 内周1周 準備体操 main: 内周10kmペース走 A: 5’05 [40’40] B: 5’20 [42’40] C: 5’35 [44’40] D: 5’45 [46’00] E: 6’00 [48’00] F: jog 流し: 4本 down 説明 mainでは内周を使って10kmペース走を行います。 ペース走は一定のペースを守って走る練習です。 設定したタイムより早く帰ってきてしまっても、 そこからタイムを落とすのではなく、 そのタイムを維持して走ってください。 同様の理由で、ビルドアップに ならないように注意してください。