up: グラウンド3周 準備体操 main:レペティション (rest 10’00) A: 3km -- 3km -- 2km -- 1km B: 3km -- 2km -- 2km -- 1km C: 3km -- 2km -- 1km -- 1km D: 3km -- 2km -- 1km E: 2km -- 2km -- 1km F: jog おしんレース組 200mインターバル * 5 + 30分jog 説明 本日の練習はレペティションを行います。 レペティションとは、トレーニング形態の一つで、 運動と、疲労が完全に回復するまでの休息を繰り返す方式のトレーニングです。 ランニング、筋力トレーニング、技術練習などを織り交ぜ、有酸素性持久力 無酸素性持久力、スピード持久力、筋力などを高めることを主目的とします。 100% の力で走り、restは10分完全休養してください。