up: 内周1周 準備体操 main: 外周 10kmペース走 A: 8’00 B: 8’30 C: 9’00 D: 9’30 E: 10’00 F: jog down 説明 本日の練習はmainで外周でペース走を行います。 外周は1周2kmです。 ペース走は一定のペースを守って走る練習です。 設定したタイムより早く帰ってきてしまっても、そこからタイムを落とすのではなく そのタイムを維持して走ってください。 同様の理由で、ビルドアップにならないように注意してください。