up: 内周1周 準備体操 main: うつくしま選手 200mインターバル * 5set、 30分jog その他の選手 400mインターバル A: 400m * 10 (‘86) B: 400m * 8 (’92) C: 400m * 8 (‘98) D: 400m * 6 (‘104) E: 400m * 6 (‘110) F: jog 説明 本日の練習は、400mインターバルをグラウンドで行った後 内周を使ってビルドアップを行います。 インターバル走は、速い走りと遅い走りを繰り返す走り方で 身体に刺激を与えることで心肺機能、筋力を高める効果があります。 注意することは、高負荷の速い走りを行いますが 短距離走のような走りはしないでください。 レースペースよりも少し速い程度で構いません。 途中でペースが下がるようであれば最初のペースがあげすぎということになります。 また、set間はjogでつなぐようにして下さい。 この時、足を止めて休養することはしないで下さい。