up: 内周1周 準備運動 main: レペテーション S: 3km - 3km - 2km - 1km A: 3km - 2km - 2km - 1km B: 3km - 2km - 2km - 1km C: 3km - 2km - 2km D: 3km - 2km - 1km E: 2km - 2km - 1km down 説明 本日の練習はレペティションを行います。 レペティションとは、トレーニング形態の一つで、 運動と、疲労が完全に回復するまでの休息を繰り返す方式のトレーニングです。 ランニング、筋力トレーニング、技術練習などを織り交ぜ、有酸素性持久力 無酸素性持久力、スピード持久力、筋力などを高めることを主目的とします。 100% の力で走り、restは10分完全休養してください。