up: 内周1周 準備体操 main 村上選手: 刺激入れ+jog 1000m All-out + 45分jog それ以外 80分jog 説明 本日の練習は、村上の選手は刺激入れを行い、それ以外の選手は 80分間のjogを行ってください。 しばらくミニトラ関係でラン練が不足していたため 今回の練習を起点に徐々に強度をあげていきます。