02/20 (木)スイム練
up: 100m * 4 (2’30)
scouring
立ち泳ぎ (‘30 + ‘20rest) * 4 * 3
floating
kick: 50m * 4 * 2
グライド: (1’20, 1’30, 1’40)
バック: (1’30, 1’40, 1’50)
pull: 50m * 4 * 3
SAS: (1’40)
スカーリング泳ぎ: (1’10, 1’20, 1’30)
キャッチアップフィスト: (1’10, 1’20, 1’30)
drill: 25m * 6 (‘50)
odd: バタロール
even: ヘッドアップ
main: interval red - blue - white set間rest ‘30
A: 100m * 4 (1’50) + 75m * 4 (1’40) + 150m * 6 (2’45)
B: 100m * 4 (2’00) + 75m * 4 (1’50) + 150m * 5 (3’00)
C: 75m * 4 (1’40) + 75m * 4 (2’00) + 150m * 5 (3’15)
D: 75m * 4 (1’50) + 75m * 4 (2’10) + 150m * 5 (3’30)
down
説明
本日の練習は、火曜日に引続きインターバルですが
本日のインターバルでは変則的な距離で泳いでいただきます。
泳ぐ順番は、red,blue,whiteの順で泳ぎ
blueが75m、whiteが150mなので
あまり測定したときのない距離かと思います。
普段よりも自分の泳いでいる速度を注意して
泳ぐようにしてください。