03/04 (火)スイム練
A
up: SKPS 400m {12’00}
swim: descending 200m * 3 (3’50) {23’30}
swim: 100m * 6 (2’00) {35’30}
B
up: SKPS 400m {12’00}
swim: descending 200m * 3 (4’10) {24’30}
swim: 100m * 5 (2’10) {35’20}
C
up: SKPS 400m {12’00}
swim: descending 200m * 3 (4’30) {25’30}
swim: 100m * 4 (2’20) {34’50}
D
up: SKPS 400m {12’00}
swim: descending 200m * 3 (4’50) {26’30}
swim: 100m * 4 (2’30) {36’30}
main: VO2max 50m * 40 (1’30) [60’00] {100’00}
down
説明
本日の練習は以前から予告通り、VO2maxを行います。
VO2maxとは、心拍数が180以上となるスピード
感覚的にはほぼ限界値のスピードで
一定のサークルを泳ぎます。
後半につれてタイムが遅くなるのは禁物です。
後半きついかと思いますが、最初のタイムから
ずれないことをしっかり意識してください。