04/04 (Fri) スイム練
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集合場所 プールエントランス
集合時間 09:30
開始時間 10:00
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up: SKPS 400m {12’00}
IM: 100m * 4 (2’00) {20’00}
swim: 100m * 6 (2’00) {32’00}
B
up: SKPS 400m {12’00}
IM: 100m * 4 (2’10) {20’40}
swim: 100m * 5 (2’10) {31’30’}
C
up: SKPS 400m {12’00}
IM: 100m * 4 (2’20) {21’20}
swim: 100m * 4 (2’20) {30’40}
D
up: SKPS 400m {12’00}
IM: 100m * 3 (2’30) {19’30}
swim: 100m * 4 (2’30) {29’30}
main: VO2max 50m * 40 (1’30)
down
説明
本日の練習は以前から予告通り、VO2maxを行います。
VO2maxとは、心拍数が180以上となるスピードで
一定のサークルを泳ぎます。
先日の1500mT.T.のタイムを参考にして
ターゲットタイムを守るようにしてください。
後半につれてタイムが遅くなるのは禁物です。
後半きついかと思いますが、最初のタイムから
ずれないことをしっかり意識してください。