04/17 (Thi) スイム練
A
SKPS 400m
swim: 50m * 8 [EH, HE, B-up, HH] * 2 (1’00)
kick: 100m * 5 (2’30)
pull: 50m * 6 (1'10)
[スカーリング泳ぎ, キャッチアップフィスト,ショルダータッチ]
swim: 100m * 8 (3’30)
B
SKPS 400m
swim: 50m * 8 [EH, HE, B-up, HH] * 2 (1’10)
kick: 100m * 4 (2’40)
pull: 50m * 6 (1'10)
[スカーリング泳ぎ, キャッチアップフィスト,ショルダータッチ]
swim: 100m * 7 (3’50)
C
SKPS 400m
swim: 50m * 8 [EH, HE, B-up, HH] * 2 (1’20)
kick: 50m * 8 (1’30)
pull: 50m * 6 (1'20)
[スカーリング泳ぎ, キャッチアップフィスト,ショルダータッチ]
swim: 100m * 6 (4’10)
D
SKPS 400m
swim: 50m * 8 [EH, HE, B-up, HH] * 2 (1’30)
kick: 50m * 6 (1’30)
pull: 50m * 6 (1'30)
[スカーリング泳ぎ, キャッチアップフィスト,ショルダータッチ]
swim: 100m * 6 (4’30)
sub: バトルスイム3周
down
説明
本日の練習はmainでmax-easyを行います。
max-easyは最大心拍数の9割程のスピードで泳ぎ
長めのrestを確保した耐乳酸練習です。
1本目からラストまでタイムが遅くならないように
注意してください。
subはバトルスイムを行います。