04/24 (Thi) スイム練
up: 100m * 4 (2’30)
scouring
立ち泳ぎ (‘30 + ‘20rest) * 4 * 2
kick: 50m * 4 * 2
ボード: (1’20, 1’30, 1’40)
サイド: (1’30, 1’40, 1’50)
pull: 50m * 4 * 2
SAS: (1’40)
キャッチアップフィスト: (1’10, 1’20, 1’30)
drill: 25m * 6 (‘50)
odd: ちら見
even: ヘッドアップ
main: 200m Build-up
S: 200m * 6 (3’15)
A: 200m * 6 (3’30)
B: 200m * 5 (3’45)
C: 200m * 5 (4’00)
D: 200m * 5 (4’15)
sub:
バトルスイム3周
down
説明
本日のmainは200mのビルドアップを行います。
200mを泳ぐ間に、50mを帰ってくるタイムを
早く帰ってくるように泳いで下さい。
0-50m, 50-100m, 100m-150m, 150-200mのタイムが
徐々に早くなるように泳いで下さい。
そのため測定者は50m毎にタイムを記録してください。
subはバトルスイムを行います。