07/15 (Tue) スイム練
up: 100m * 4 (2'30), 100m * 3 (3'00)
scorring, 立ち泳ぎ: ('30 + '20rest) * 4
kick: 50m * 4 * 3
グライド: (1'20, 1'30, 1'40), (2'00) * 3
バック(ラッコ): (1'30, 1'40, 1'50), (2'10) * 3
気を付け: (1'30, 1'40, 1'50), (2'20) * 3
pull: 50m * 4 * 3
SAS: (1'40) * 4, (2'20) * 3
スカーリング泳ぎ: (1'10, 1'20, 1'30) * 4, 25m (1'30) * 4
キャッチアップフィスト: (1'10, 1'20, 1'30) * 4, (2'10) * 3
drill: 25m * 8 ('50, 1'10)
1,2: バタロール
3,4: 2ビート
5,6: ちら見
7,8: ヘッドアップ
main: 50m forming
S: 50m * 8 (1'00)
A: 50m * 8 (1'05)
B: 50m * 8 (1'10)
C: 50m * 7 (1'15)
D: 50m * 7 (1'20)
sub: Freeリレー
1人50m
負けチーム: 2年生以上 50mバタフライ * 1, 1年生 50m free All-out
down
説明
本日の練習では、ポイント練習を主に扱って練習をします。
一年生に上級生コースの練習を少しずつ慣らさせることを目的としています。
kick,pullともに、上級生は特に普段と変わりありませんが
一年生は初めてのものが多いかと思いますので
注意する点を理解した上で練習するようにしましょう。
mainではformingを行います。
それまでのkickやpullで行ったことを意識しながら
50mのformingを行ってください。
subは、Freeリレーを行います。
Freeのリレーとしていますが、人数やチームの兼ね合いで
IMリレーにするかも検討できますので
練習前に再度確認致します。
人数が8人以下の場合2チーム、それより上の場合は3チームで行います。
負けたチームには罰ゲームとして、上級生はバタフライ50m
1年生は50mAll-outをやってもらいます。