08/12 (Tue) スイム練
up: 100m * 4 (2’30)
scouring
立ち泳ぎ (‘30 + ‘20rest) * 4 * 2
kick: 50m * 4 * 2
ボード: (1’20, 1’30, 1’40)
バック: (1’30, 1’40, 1’50)
pull: 50m * 4 * 2
SAS: (1’40)
ショルダータッチ: (1’10, 1’20, 1’30)
drill: 25m * 6 (‘50)
odd: ちら見
even: ヘッドアップ
main: interval (100m last, 200m last -> 80%)
S: 100m * 6 (1’40) + 200m * 4 (3’10)
A: 100m * 6 (1’50) + 200m * 4 (3’30)
B: 100m * 5 (2’00) + 200m * 4 (3’50)
C: 100m * 5 (2’10) + 200m * 3 (4’10)
D: 100m * 5 (2’20) + 150m * 4 (3’25)
説明
本日の練習は、インターバルを行います。
テスト明けのため、鈍りを取り戻す目的としています。
100mと200mのラスト一本は8割程度の力で泳ぐようにしてください。