08/14 (Thu) スイム練
up: 100m * 4 (2’30)
scouring
立ち泳ぎ (‘30 + ‘20rest) * 4 * 2
kick: 50m * 4 * 2
グライド: (1’20, 1’30, 1’40)
バック: (1’30, 1’40, 1’50)
pull: 50m * 4 * 2
SAS: (1’40)
スカーリング泳ぎ: (1’10, 1’20, 1’30)
drill: 25m * 6 (‘50)
odd: ちら見
even: ヘッドアップ
main: 中距離泳
S: 750m * 2 (13’00)
A: 750m * 2 (14’30)
B: 750m (16’30) + 500m (11’00)
C: 750m (18’00) + 500m (13’30)
D: 500m * 2 (15’00)
説明
本日の練習では、中距離泳を行います。
先日の練習でインターバルを泳ぎ、一定の間隔で泳ぐという
感覚は少しでも戻ったかと思います。
うつくしままであまり時間がないのもありますので
長めの距離の体感も少しずつ戻してもらえればと思います。
1本目は少し流す程度で構いません。
2本目は1本目より平均タイムが早くなるようにして下さい。