08/21 (Thu) スイム練
up: 100m * 4 (2’30)
scurring
立ち泳ぎ (‘30 + ‘20rest) * 4 * 2
kick: 50m * 6
ボード: (1’20, 1’30, 1’40)
pull: 50m * 6
(1’10, 1’20, 1’30)
1,4 -- ショルダータッチ
2,5 -- キャッチアップフィスト
3,6 -- スカーリング泳ぎ
drill: 25m * 6 (‘50)
odd: ちら見
even: ヘッドアップ
main: うつくしま選手 750m * 2
その他選手: interval (200m white, 100m blue) set間rest ‘30
S: 200m * 6 (3’10) + 100m * 8 (1’45)
A: 200m * 6 (3’30) + 100m * 7 (1’55)
B: 200m * 5 (3’50) + 100m * 7 (2’05)
C: 200m * 5 (4’10) + 100m * 6 (2’15)
D: 200m * 4 (4’30) + 100m * 6 (2’25)
説明
本日の練習は、インターバルを行います。
200mのインターバルはrestが10-15秒確保できるくらいで泳いでください。
100mのインターバルはrestが25-30秒確保できるくらいで泳いでください。