SKPS: 400m kick: 50m * 6 ボード: (1’20, 1’30, 1’40) pull: 50m * 6 (1’10, 1’20, 1’30) 1,4 -- ショルダータッチ 2,5 -- スカーリング泳ぎ 3,6 -- キャッチアップフィスト drill: 25m * 6 (‘50) odd: ちら見 even: ヘッドアップ main: descending set間rest 1’00 S: 200m * 3 * 3 (3’10) A: 200m * 3 * 3 (3’30) B: 200m * 3 * 3 (3’50) C: 150m * 3 * 3 (3’15) D: 150m * 3 * 3 (3’30) スカーリング、立ち泳ぎ ‘30 + ‘20rest * 4 down 本日の練習はdescendingを行います。 descendingは1本ごとにタイムをあげていく練習です。 1,2,3本目の順でタイムを早く帰ってくるようにしてください。