up: 100m * 4 (2’30) scurring 立ち泳ぎ (‘30 + ‘20rest) * 4 * 2 kick: 50m * 4 * 2 ボード: (1’20, 1’30, 1’40) サイド : (1’30, 1’40, 1’50) pull: 50m * 4 * 2 SAS: (1’40) キャッチアップフィスト: (1’10, 1’20, 1’30) drill: 25m * 6 (‘50) odd: ちら見 even: ヘッドアップ main: 中距離泳 S,A,B → 1000m + 500m D,E → 750m + 500m sub: あぶトラスイム 250m * 2 (set間NOrest) down 説明 本日の練習は中距離泳を行います。 S,A,Bのサークルの人は1000mと500mを、D,Eは750mと500mです。 １本目より2本目のほうが100mの平均タイムが早いように 泳いでください。