11/27 (Thu) スイム練
up: 100m * 4 (2’30)
scurring
立ち泳ぎ: (‘30 + ‘20rest) * 4 * 3
floating
kick: 50m * 4 * 2
グライド: (1’20, 1’30, 1’40)
バック: (1’30, 1’40, 1’50)
pull: 50m * 4 * 2
SAS: (1’40)
ショルダータッチ: (1’10, 1’20, 1’30)
drill: 25m * 6 (‘50)
odd: バタロール
evem: 2ビート
main: 200m インターバル
S: 200m * 6 (3’10)
A: 200m * 6 (3’30)
B: 200m * 5 (3’50)
C: 150m * 6 (3’00)
D: 150m * 6 (3’25)
sub: 200m IM 1set
down
説明
本日の練習は、200mのインターバルを行います。
C,Dの選手は、150mで行ってください。
しばらく少し長めの距離でのインターバルを行っていなかったので
火曜から引き続きfreeのインターバルとしました。
今回もrestが’10-’15くらいを確保できるのを目安に泳いでください。
心拍は上がり過ぎないよう注意してください。
subは、IMを一本だけ行います。
200mのIMなので、大変かと思いますが、一本だけなので頑張ってください。