体操 ---------- 集合 9:00 開始 9:30 練習終了予定 12:00 ---------- 晴れた場合 main: 強清水TT 説明 本日のバイク練は強清水でのヒルクライムを行います。 雨天時の場合 体幹トレーニング+筋トレ(SRLU) メニュー 体操 1'00 (前→右→左→後ろ→右手左足上げ→左手右足上げ) * 3set +α スクワット 30回