8/17(Mon)バイク練
main:天神浜
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集合時刻 09:00
開始時刻 09:30
終了時刻 15:00
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main:天神浜（うつくしまのバイクコース）
説明
本日の練習は天神浜までバイクで行って
天神浜でスイム練を少し行ったあと
うつくしまコースを通って大学に帰ってきます。
帰り途中で昼食をとる予定のため、
各自お金を持ってきてください。
また、天神浜でスイム練を行うので、水着を持ってくるようお願い致します。
雨天時
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集合 9:45
開始 10:00
練習終了予定 11:00
集合場所 SRLU
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体幹（前→右→左→後ろ→右手左足上げ→左手右足上げ） * 3
set間トレーニング
1、腕立て 20回（ゆっくり）
スーパーマンの体勢で背筋 20回（ゆっくり）
腹筋左右にひねるそれぞれ10回ずつ（ゆっくり）
２，スタビで足を前にする 20回
仰向けで膝を立てて腰を上げる1分+30秒*2(片足ずつ上げる)
片足ずつバックキック1分*2
３，足を浮かせて縦30秒rest10秒
横30秒rest10秒
交互に上30秒rest10秒
漕ぐ動作30秒
スクワット20回
当日、随時説明していきます