---------- 集合場所 SRLU 集合時間 13:50 練習開始 14:00 ---------- メニュー 体操 1'00 前→右→左→後ろ→右手左足上げ→左手右足上げ * 2set スクワット 30回 ↓ サークル棟移動 90分LSD ---------- 本日の練習は、 SRLUにて体幹トレーニングとスクワットを行った後 内周を使って90分LSDを行います。 久しぶりのラン練なのでしっかり準備体操を行って練習しましょう。 LSDとはlong slow distanceの略で、文字通り長い距離を ゆっくりとしたペースで走る練習です。 ランでの基盤となる筋肉を鍛える練習です。 jogと違う点は、jogではある程度までペースをあげるので心拍が上がり、 リラックスした状態で走りますが、 LSDでは心拍は上がらせずにゆっくり走ることに意味があります。 途中でペースをあげたくなるかと思いますが、 そこでペースをあげずに自分のフォームを見直しながら走って下さい。 ----------