---------- 集合場所 サークル棟 集合時間 09:50 練習開始 10:00 ---------- up: 内周2周 準備体操 main: 内周5kmペース走 A: 5’30 * 4 [44’00] B: 5’45 * 4 [46’00] C: 6’00 * 4 [48’00] D: 6’15 * 4 [50’00] E: 6’30 * 4 [52’00] sub: jog 30分 説明 mainでは内周を使って5kmペース走を行います。 しばらくLSD中心のメニューだったので ペース走は久しぶりかと思いますので サークルタイムは緩めに設定してあります。 ペース走は一定のペースを守って走る練習です。 設定したタイムより早く帰ってきてしまっても、 そこからタイムを落とすのではなく、 そのタイムを維持して走ってください。 同様の理由で、ビルドアップに ならないように注意してください。