up: 内周1周 準備体操 おしんレース組 刺激入れ 内周半周インターバルペース半周ジョグ * 3 + 15分jog それ以外 jog30分 説明 今日はミーティング終了後に大会前ということで、おしん選手は刺激入れを行います。 刺激入れとは大会の数日前に、全力の80〜90%の力で走ってレースペースより速いペースで走ることで脚筋を刺激し、超回復で強くなった脚筋がラクにレースペースに対応できるというものです。 超回復とは「筋肉を成長させるために必要な必要最小限の刺 激を与えていくこと」です。 ですので、終了後のjogではあまり速く走らないようにしましょう。 それ以外の部員は自分のフォームを気にしながらjogを行ってください。