9/17(Thu)ラン練
T.T.up: 内周2周
準備体操
main: 5km or 10km T.T.
(T.T.を行わない選手は60分jog)
down
説明
本日の練習は、10kmのT.T.を行います。
T.T.とは、タイムトライアルの略です。
もうそろそろシーズンに入ってたくさんの大会が行われます。
そして、自分が今どのくらいのスピードで走れるか確かめたり、
大会においての目標設定をしていくためにT.T.を行います。
T.T.だからといって最初から全力で走ったりせず、
最初から最後まで同じペースで走ってください。
前半からのハイペースは後半の失速につながり、
ランナーにとっては逆につらいレースになってしまいます。
ペース が速すぎたり、一定せずに上がったり下がったりすると、
体へのダメージは大きくなります。
一定のペースで走り続けるほうが、楽に速くゴールできます。
また通常ですと、ラン単体ではかったタイム+2~3分が、
トライアスロン(スイム、バイクをやった後)でのランのタイムになります。
ジョグを行う選手はフォームも気にしながらジョグをしてみてください。
[ランのフォームについて]