---------- 集合場所 サークル棟 集合時間 09:20 開始時間 09:30 ---------- up 内周1周 体操 main:内周90分LSD ---------- 本日の練習は、 内周を使って90分LSDを行います。 LSDとはlong slow distanceの略で、文字通り長い距離を ゆっくりとしたペースで走る練習です。 ランでの基盤となる筋肉を鍛える練習です。 jogと違う点は、jogではある程度までペースをあげるので心拍が上がり、 リラックスした状態で走りますが、 LSDでは心拍は上がらせずにゆっくり走ることに意味があります。 途中でペースをあげたくなるかと思いますが、 そこでペースをあげずに自分のフォームを見直しながら走って下さい。 ----------