up: 内周2周 準備体操 main: 400mインターバル A: 400m * 9 [target. 86s] B: 400m * 8 [target. 92s] C: 400m * 8 [target. 98s] D: 400m * 7 [target. 104s] E: 400m * 7 [target. 110s] F: jog sub:グラウンド30分 jog down 説明 本日のラン練ではインターバル走を行います。 インターバル走は、速い走りと遅い走りを 繰り返す走り方で、身体に刺激を与えることで 心肺機能、筋力を高める効果があります。 注意することは、高負荷の速い走りを行いますが 短距離走のような走りはしないでください。 レースペースよりも少し速い程度で構いません。 途中でペースが下がるようであれば 最初のペースがあげすぎということになります。 また、set間はjogでつなぐようにして下さい。 この時、足を止めて休養することはしないで下さい。