1/20(Tue) Swim
T.T実施期間(500m, 750m, 1500m)
〈T.T実施者〉
up: 100m * 4 (2’30)
最大20分Free
T.T測
Down
〈T.Tを行わない人〉
up: 100m * 4 (2’30)
scurring
立ち泳ぎ: (‘30 + ‘20rest) * 4 * 3
floating
kick: 50m * 4 * 2
ボード: (1’20, 1’30, 1’40)
サイド: (1’30, 1’40, 1’50)
pull: 50m * 4 * 3
SAS: (1’40)
ストレートアーム: (1’10,1’20,1’30)
ショルダータッチ: (1’10,1’20,1’30)
main: 100m Easy-Hard (set間rest1’00)
S: 100m * 4 * 3 (1’40)
A: 100m * 4 * 3 (1’50)
B: 100m * 4 * 3 (2’00)
C: 100m * 4 * 2 (2’10)
D: 100m * 4 * 2 (2’20)
1set目: EEEH -- EHEH -- HEHH -- EHHH
2set目: EHEH -- EHHE -- HEHH -- EHHH
3set目: EHEH -- EHHE -- HHEH -- HHHH
Down
説明:
予告していた通りT.Tを行います。
今の自分の実力を発揮できるようがんばってください。
その他の人は100mのeasy-hardを行います。
hard1つにつき3,4秒タイムをあげられるようにしてください。