1/27(Tue) Swim
up: 100m * 4 (2’30)
scurring
立ち泳ぎ: (‘30 + ‘20rest) * 4 * 3
floating
kick: 50m * 4 * 2
ボード: (1’20, 1’30, 1’40)
バック: (1’30, 1’40, 1’50)
pull: 50m * 4 * 2
SAS: (1’40)
フィストスイム: (1’10,1’20,1’30)
main: 100m interval white - red
S: 100m * 6 (1’40) + 100m * 6 (1’35)
A: 100m * 6 (1’50) + 100m * 5 (1’45)
B: 100m * 5 (2’00) + 100m * 5 (1’55)
C: 100m * 5 (2’10) + 100m * 4 (2’05)
D: 100m * 4 (2’20) + 50m * 6 (1’05)
sub: ミックスリレー
down
説明
本日の練習はインターバルを行います。
タイムの目安は、1set目がwhite, 2set目がredです。
どちらも10-15秒程レストが確保できるタイムを
ターゲットタイムとしてください。
また、subのミックスリレーはプルブイ、パドル、フィン
などを順々に使ったリレーを行いたいと思います。