2/17(Tue) Swim
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集合時間 09:50
開始時間 10:00
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up: 100m * 4 (2’30)
スカーリング
立ち泳ぎ : (‘30 + ‘20rest) * 4 * 3
floating
kick: 50m * 4 * 2
ボード: (1’20, 1’30, 1’40)
グライド: (1’20, 1’30, 1’40)
pull: 50m * 4 * 2
SAS: (1’40)
スカーリング: (1’10,1’20,1’30)
drill: 25m * 4 * 3 (‘’50)
1, ストレートアーム
2, ショルダータッチ
3, キャッチアップ
main: 100m forming
S: 100m * 8 (1'50)
A: 100m * 8 (200')
B: 100m * 8 (2'10)
C: 100m * 6 (2'20)
D: 100m * 6 (2'30)
down
本日の練習はformingを行います。
久しぶりの練習なので感覚をつかみながら泳いでください。
ドリルを多めに入れたのでフォームを意識してください。