2/26(Thu) Swim
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集合時間 13:50
開始時間 14:00
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アップ 100m*4 2’30
sculling
立ち泳ぎ
floating
kick:50m*4*2
1:ボード: (1'20, 1'30, 1'40)
2:バック: (1'30, 1'40, 1'50)
pull:50m*4*2
1:SAS: (1’40)
2:catch up fist: (1'10, 1'20, 1'30)
Drill:25m*6 (‘50)
1.Straight Arm
2.Shoulder Touch
3.Catch Up
4. D-free
5. 2-beat
6. choice
Main: decsending (rest: ‘60)
S: 200m * 3 * 3 (3’10)
A: 200m * 3 * 3 (3’30)
B: 200m * 3 * 2 (3’50) + 150 * 3 * 1 (3'00)
C: 150m * 3 * 1 (3’10) + 100 * 3 * 2 (2’10)
D: 100m * 3 * 3 (2’30)
Sub: ターン練習
Down
本日の練習はdescendingを行います。
descendingは1本ごとにタイムをあげていく練習です。
1,2,3本目の順でタイムを早く帰ってくるようにしてください。