3/17(Tue) Swim
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集合時間 13:45
開始時間 14:00
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up: 100m * 4 (2’30)
10
スカーリング
立ち泳ぎ : (‘30 + ‘20rest) * 4 * 3
floating
10
kick: 50m * 4
グライド: (1’30, 1’40, 1’50)
バック:(1’30, 1’40, 1’50)
pull: 50m * 4 * 2
SAS: (1’40)
ドルフィンフリー: (~12,13~17,18~) 1’30
drill: 25m * 6
main:100m interval (white)
S: 100m * 6 * 3 (1’40)
A: 100m * 6 * 3 (1’50)
B: 100m * 6 * 3 (2’00)
C: 100m * 5 * 3 (2’10)
D: 100m * 4 * 3 (2’20)
sub: リレー
Down
説明:
本日の練習はインターバルを行います。
タイムの目安はwhiteなので、10-15秒程レストが確保できるタイムを
ターゲットタイムとしてください。