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集合時間 13:45
練習開始 14:00
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up: SKPS 400m {12’00}
swim: SAS 50m * 4 (1’40) {18’40}
S
swim: 100m * 7 (1’50) {31’30}
A
swim: 100m * 6 (2’00) {30’40}
B
swim: 100m * 6 (2’10) {31’40}
C
swim: 100m * 5 (2’20) {30’20}
D
swim: 100m * 5 (2’30) {31’10}
main: VO2max 50m * 40 (1’30) [60’00]
down
説明
本日の練習はVO2maxを行います。
VO2maxとは、心拍数が180以上となるスピード
感覚的にはほぼ限界値のスピードで
一定のサークルを泳ぎます。
後半につれてタイムが遅くなるのは禁物です。
後半きついかと思いますが、最初のタイムから
ずれないことをしっかり意識してください。