9/8(Tue) Swim
up: 100m * 4 (2’30)
スカーリング(‘30 + ‘20 rest) *4
kick: 50m * 4(Aは5本)
サイド: (1’30, 1’40, 1’50)
pull: 50m * 4 * 2
SAS: (1’40)
片手プル：(1’10, 1’20, 1’30)
drill: 25m * 6 (‘50)
odd: ちら見
even: ヘッドアップ
main:decsending + 中距離泳
S: 200m * 3 * 2 (3’10) + 500m
A: 200m * 3 * 2 (3’30) + 500m
B: 200m * 3 * 2 (3’50) + 400m
C: 150m * 3 * 2 (3’10) + 400m
D: 150m * 3 * 2 (3’30) + 400m
E: 150m * 3 * 2 (3’50) + 300m
sub:あぶトラスイム(150m * 2 * 2set)
Down
本日の練習はdescendingを行います。
descendingは1本ごとにタイムをあげていく練習です。
1,2,3本目の順でタイムを早く帰ってくるようにしてください。
また、その後の中距離泳ではタイムが
落ちないように泳いでください。