6/24(Sat)バイク練
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集合場所 サークル棟前
集合時間 09:00
開始時間 09:30
終了予定時間 14:00(早くて13:00)
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晴れた場合
背あぶり山ヒルクライム(374号線)
説明
本日のバイク練では東山温泉裏にある、背あぶり山を登ります。
途中までの道程は東山ダムまでの道程とほとんど変りません。
会津大学からの目的地の背あぶり山公園までの距離は約15kmです。
例年どうり目的地に全員つきしだい坂ダッシュをおこないます。
メニューとしては公園前の坂を5~8本全力でダッシュをおこないますので
ランシューも忘れずに持って来てください。
七ヶ浜大会は坂が主となってきますのでバイクでのヒルクライムと
坂ダッシュは楽に早く登ることを意識してください。
追記でバイクの坂を登るときに今回意識してほしいことは上体を平地の
時よりおこすのと円状に回すペダリングを意識してほしいです。
雨天時の場合
ローラー台
up: 4’00
‘20dash - ‘20rest
‘30dash - ‘20rest
‘40dash - ‘20rest
メディオ: 8’00 + 2’00rest
ペダリング: 2’00hard - 1’00easy * 2
高回転: 1’00hard - 1’00easy * 3
LT: 7’00
down: 2’00