---------- 集合場所 サークル棟前 集合時間 14:00 終了予定時間 15:30 ---------- up: 準備体操 ローラー台up 15min メディオ 10min 2set(rest 1min) メディオとタバタ式の間 5min main: タバタ式interval(全力20s + rest10s) 8set down: ローラー台down 15min 整備体操 説明 本日の練習はローラー台をします。 ローラー台の主なメニューはメディオとタバタ式intervalです。 メディオとはトライアスロンでのレースペース(厳密には1時間 こいでいられる最大のペース)で行うinterval練習です。 タバタ式intervalとは20秒自分の出せる全力でこぎ、 10秒restをはさんで1setとし連続で行うintervalです。 メディオに加えて強度の高いタバタ式を行うので全体の 練習時間は60分と短いですが集中して行うようにしてください。