---------- 集合場所 サークル棟前 集合時間 09:00 終了予定時間 16:00 ---------- up:準備体操、15分up(初めなので多めのupをします) main:ローラー台 高回転 hard(1'00)-easy(1'00) * 3set rest 1'00 メディオ 8'00 rest 1'00 ペダリング 2'00 ローラーdown 5'00 jog 20min down:整備体操 説明 本日のバイク練はローラー台です。 今年初めての冬季のローラー台ですのでupとdownを多めにとりました。 内容につきましてはその場で説明いたします。