---------- 集合場所 サークル棟 集合時間 08:50 練習開始 09:00 ---------- up: 内周1周 準備体操 main: 時間走 A：６０分 B：４０分 C：２０分 down： 内周１周、体操、ストレッチ 説明 本日の練習は時間走を行います。 いわきサンシャイン出場者は体調に合わせ、疲労抜きに使ってください。 またテスト期間中動いていない部員は無理せず走ってください。 冬期は筋肉が伸縮しにくいため故障しやすいので、準備体操やストレッチなどで しっかりとケアしてください。 悪天候時 体幹トレーニング+筋トレ(SRLU) メニュー 体操 1'00 (前→右→左→後ろ→右手左足上げ→左手右足上げ) * 3set +α ＊+αは随時説明していきます。