---------- 集合場所 サークル棟 集合時間 09:50 練習開始 10:00 ---------- up:内周１周、準備体操、ストレッチ main: 時間走 A 70分 B 50分 C 30分 down: 内周1周、体操、ストレッチ 説明 本日の練習は時間走を行います。 冬期期間は長い距離を踏んで欲しいので自分のレベルに合わせて 時間とペースを決めて走ってください。 久しぶりの方は無理せずフォームを意識しながら走ってください。 悪天候時 体幹トレーニング+筋トレ(SRLU) メニュー 体操 1'00 (前→右→左→後ろ→右手左足上げ→左手右足上げ) * 3set +α ＊+αは随時説明していきます。