---------- 集合場所 サークル棟 集合時間 09:50 練習開始 10:00 ---------- up: 内周2周、体操、ストレッチ main: レペテーション(内周) A 2.5km * 3 B 2.5km * 2 + 1.25km * 1 C 2.5km * 1 + 1.25km * 2 D 1.25km * 3 E 1.25 * 2 F jog down: 内周30分jog、体操、ストレッチ 説明 本日のメインではレペテーションを行います。 TTを行わない分、自分の実力を測ってみてください。 1本1本全力で走り、レストで十分乳酸を溜めた状態で走ることで、 レース後半の伸びに繋がって来るのできつい中で体をいかに動かせるか、 自分で試行錯誤してみてください。 悪天候時 体幹トレーニング+筋トレ(SRLU) メニュー 体操 1'00 (前→右→左→後ろ→右手左足上げ→左手右足上げ) * 3set +α ＊+αは随時説明していきます。