4/08(Fri)ラン練
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集合場所 サークル棟
集合時間 18:20
練習開始 18:30
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up: 内周1周、体操、ストレッチ
動きづくり、ドリル
main:10km or 8.75km or 7.5km ペース走(内周)
S: 1.25 * 8 (4’45)[38’00]
A: 1.25 * 8 (5’00)[40’00]
B: 1.25 * 7 (5’15)[36’45]
C: 1.25 * 7 (5’30)[38’30]
D: 1.25 * 6 (5’45)[34’30]
E: 1.25 * 6 (6’00)[36’00]
F: jog
down:内周1周、体操、ストレッチ
説明
本日の練習はペース走を行います。
春休み期間に多くの部員は練習から離れていたと思うので、
もう一度練習を積み上げて欲しいと思います。
始めのうちは長い距離に慣れる事からです。
ペースがきつい方は是非jogを行ってください。
ペース走を行う方にアドバイスです。
内周は微妙なアップダウンがあるのでそこを
ピッチ走法とストライド走法を使い分けることで
心肺的、筋肉的負担が少なくなるの是非試してみてください。
悪天候時
ローラー台
メニューは練習時に説明していきます。