---------- 集合場所 サークル棟 集合時間 18:20 練習開始 18:30 ---------- up: 内周2周、体操、ストレッチ main: 400m interval (繋ぎ200m jog)l A: 400m * 10 [80] B: 400m * 10 [88] C: 400m * 8 [96] D: 400m * 6 [104] E: 400m * 6 [112] F: jog sub：30’jog(時間は任意) down:体操、ストレッチ 説明 本日の練習はintervalを行います。 intervaｌは心肺機能とスピードアップを目的としています。 レース後半にスピードが落ちないように本数ごとにタイムが落ちないように タイムはそろえて下さい。 また繋ぎのjogもリズムよくやることで筋肉に負担が掛かりにくいので 自分なりに工夫をしてやってください。