---------- 集合場所 サークル棟 集合時間 18:20 練習開始 18:30 ---------- up:内周１周、準備体操、ストレッチ main: 時間走 A 70分 B 50分 C 30分 down: 内周1周、体操、ストレッチ 説明 今週郡山シティーマラソンがあるのでその調整です。 各自コンディションに合わせてペースと時間を決めてください。 アドバイスとして疲労を抜きすぎてもレースですぐに乳酸が溜まり、筋肉が硬直します。 適度に刺激を入れることで解消しますので事前準備をしてください。