---------- 集合場所 サークル棟 練習開始 18:30 ---------- up: 内周1周、準備体操、ストレッチ main: 60分jog down:体操 ストレッチ 説明 本日の練習は、60分jogを各自自分のフォームを意識して走ってみてください。 疲労を残さないことを目的としている練習です。 なのでスピードは上げずリラックスして会話できるくらいの心拍数で走って下さい。 悪天候時 体幹トレーニング+筋トレ(SRLU) メニュー 体操 1'00 (前→右→左→後ろ→右手左足上げ→左手右足上げ) * 3set +α ＊+αは随時説明していきます。